O Dia da Saúde e da Nutrição é um evento mundial que entre outros objetivos convida a sociedade em geral a refletir sobre a necessidade de mudanças de hábitos.
De forma geral, tudo que ingerimos afeta positiva ou negativamente o corpo e também reflete no nosso bem-estar, na beleza da pele e até dos cabelos.
Mais do que nunca está na hora de nos conscientizarmos que comer vai muito além do ato de satisfazer a fome ou saborear delícias.
É por meio da alimentação que fornecemos ao organismo os nutrientes necessários para desempenhar suas funções, ou seja, comer o necessário e de maneira equilibrada é essencial para a saúde.
Aproveitando que dia 31 de março é o Dia Mundial da Saúde e da Nutrição, preparei este texto para falar especialmente sobre a data e também da importância de uma alimentação saudável e os efeitos na nossa vida.
Como surgiu o Dia da Saúde e da Nutrição?
A data foi instituída pela Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2004, e faz parte do calendário de eventos do Ministério da Saúde.
O evento visa promover o debate e conscientizar a população sobre suas práticas alimentares, bem como alertar autoridades e dirigentes mundiais sobre a importância da adoção de políticas públicas preventivas para garantir mais qualidade de vida e nutrição.
Anualmente, entidades e profissionais usam o Dia da Saúde e da Nutrição para lembrar a sociedade sobre a importância da alimentação equilibrada e incentivar a prática de hábitos saudáveis no dia a dia.
Quais cuidados ter com a saúde?
A Organização Mundial da Saúde define ser saudável como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, o que não significa apenas a ausência de doença.
Para chegar a esse conceito, várias atitudes precisam ser repensadas para alcançarmos um estado mais completo.
Portanto, para promover a saúde precisamos cuidar do corpo e da mente. Isso envolve:
- praticar atividades físicas regularmente,
- consultar e realizar exames de rotina,
- dedicar um tempo ao lazer,
- cuidar da qualidade do sono,
- promover ações que elevem a autoestima e proporcionem bem-estar,
- priorizar uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes.
O conjunto desses cuidados é essencial também para a beleza dos cabelos e da pele.
Em especial nessa data gostaria de frisar sobre a importância da alimentação saudável, afinal, refeições desequilibradas, sem valor nutritivo e ricas em gorduras estão entre os principais responsáveis pelo alto número de pessoas com problemas:
- de obesidade,
- doenças do coração,
- diabetes,
- pressão alta,
- colesterol alto,
- doenças de pele.
Em especial, no que diz respeito a autoestima e bem-estar consigo, a alimentação também exerce grande influência.
Ao saber que estamos consumindo alimentos ricos em nutrientes e que além de ajudarem no bom funcionamento do corpo eles também contribuem para a melhora da pele e dos cabelos, por exemplo, é natural a sensação de bem-estar e satisfação.
Quais alimentos consumir para a saúde da pele e cabelo?
Conforme já falamos, os alimentos e seus nutrientes são grandes aliados do corpo, da beleza, do bem-estar e da disposição.
Alguns deles contêm nutrientes essenciais para a saúde capilar e cutânea.
Entre eles citamos:
Peixes: sardinha, atum e salmão, previnem as rugas, evitam a queda dos cabelos e dão mais brilho aos fios.
Tomate: ajuda a combater a oleosidade e promove hidratação da pele. Favorece o crescimento dos fios capilares e ajuda a combater caspas.
Abacate: Ela contém nutrientes que auxiliam na produção do colágeno. Também ajuda no ressecamento e promove hidratação. Nos cabelos, ele garante mais brilho e combate o frizz.
Morango, cereja, mirtilo e outras frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes, por isso ajudam a preservar a elasticidade, diminuindo rugas e prevenindo os danos da radiação solar. Ajudam no crescimento capilar e no brilho dos cabelos.
Oleaginosas: combatem o envelhecimento cutâneo precoce e garantem fios mais fortes e sedosos.
Vegetais de cor verde-escura: especialmente os crus, como couve e agrião, são poderosos antioxidantes prevenindo o envelhecimento precoce. Promovem o crescimento de fios saudáveis.
Gostou de saber um pouco mais sobre o Dia Mundial da Saúde e da Nutrição e também sobre a importância da alimentação saudável?
Caso precise da ajuda profissional para cuidar dos seus cabelos e da sua pele, conte comigo. Acesse meu site e agende uma consulta online ou presencial.